ما هي أفضل مصادر فيتامين د الطبيعية وما الجرعة اليومية الموصى بها؟
تحليلي أظهر نقصاً حاداً في فيتامين د (15 nmol/L) وأريد معرفة كيفية رفعه بالتغذية والتعرض للشمس...
د. سارة العلي
أخصائية الجلدية والتجميل والليزر · ✓ موثق
المصدر الرئيسي هو التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 15 دقيقة يومياً بين 9-11 صباحاً، بالإضافة للأطعمة مثل الأسماك الدهنية والبيض والمدعمات.
اقرأ الإجابة الكاملة ←